ދިރިއުޅުމުގެ ހަރަދުތައް ހަމަޖެއްސުމަށާއި ވަޒީފާގެ ކުރިއެރުމަށްޓަކައި ރޭދުވާލު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މިޒަމާނުގައި އާންމު ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް، މިނަށްވުރެ ގިނައިރު މަސައްކަތުގައި ހޭދަ ކުރުމަކީ ފުރާނައަށް ހުރި ނުރައްކަލެއް ކަމަށް ވިދާޅުވެ، ހައިދަރުއާބާދުގެ އެޕޯލޯ ހޮސްޕިޓަލްގެ މަޝްހޫރު ނިއުރޮލޮޖިސްޓް ޑރ. ސުދީރު ކުމާރު ވަނީ ވަރުގަދަ އިންޒާރެއް ދެއްވާފަ އެވެ.

ޑރ. ސުދީރު ވިދާޅުވި ގޮތުގައި ހަފްތާއަކު 55 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވެ އެވެ.

ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމްއިއްޔާއާއި އިންޓަނޭޝަނަލް ލޭބާ އޯގަނައިޒޭޝަން ގުޅިގެން ހަދާފައިވާ ބޮޑެތި ދިރާސާތަކާ ހަވާލާދީ ޑރ. ސުދީރު ފާހަގަ ކުރެއްވި ގޮތުގައި، ހަފްތާއަކު 35 އާއި 40 ގަޑިއިރާ ދެމެދު މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު، ހަފްތާއަކު 55 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް:

  • ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު 35 ޕަސެންޓް އިތުރުވެ އެވެ.
  • އިސްކީމިކް ހާޓް ޑިޒީޒް (ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ބެދުމުގެ)ގެ ސަބަބުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު 17 ޕަސެންޓް އިތުރުވެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން، މާ ގިނައިރު މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ސަބަބުން ދުނިޔޭގައި ކޮންމެ އަހަރަކު ހަތް ލައްކައަށްވުރެ ގިނަ މީހުން މަރުވާ ކަމަށް ތަފާސް ހިސާބުތަކުން ދައްކަ އެވެ.

ސިއްހަތަށް ގެއްލުންވަނީ ކީއްވެ؟

ގިނައިރު މަސައްކަތުގައި ހޭދަ ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ޑޮކްޓަރު ވަނީ ތަފްސީލު ކޮށްދެއްވާފަ އެވެ:

  • ސައިކޯސޯޝަލް ސްޓްރެސް (ނަފްސާނީ ބުރަ): މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ގިނައިރުވުމުން ހަށިގަނޑުން "ސްޓްރެސް ހޯމޯންސް" ދޫކުރާ މިންވަރު އިތުރުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހަކުރު މަތިވެ އެވެ.
  • ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ހަލާކުވުން: ގިނައިރު މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރާނެ ވަގުތެއް ނުލިބެ އެވެ. އަދި ނިދި މަދުވުމާއި، ސިއްހަތަށް ނުބައި ކާނާ ކެވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި އާދަތަކަށް މަގުފަހިވެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ: މަސައްކަތް ކުރަންވީ ކިތައް ގަޑިއިރު؟

ޑރ. ސުދީރު ކުމާރު އިރުޝާދު ދެއްވަނީ ސިއްހަތު ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހަފްތާއަކު 35 އާއި 40 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިން މަސައްކަތް ނުކުރުމަށެވެ.

ވަޒީފާއާއި އަމިއްލަ ދިރިއުޅުން ހަމަހަމަ ކުރުމަށް ސަމާލުކަންދީ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދުމަށާއި، އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަ ކުރުމަށް އޭނާ އިލްތިމާސް ކުރައްވަ އެވެ.

ފައިސާއާއި ވަޒީފާގެ ކުރިއެރުމަށްވުރެ އަމިއްލަ ސިއްހަތު އިސް ކުރުމަކީ ދިގު އުމުރެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ކަންމަތީ ހުރުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި މަގެވެ.